Gesundheitskompass nach dem Modell der Triad of Health (Orthopädie, Training; Ernährung, Verdauung, Diät; Glücklichsein). Kombiniert Wissenschaft und Humor in Wort und Bild

Hans Garten (Jahrgang 1954) ist Facharzt für Anästhesie und Schmerztherapie und hat sich seit dem Studium mit funktioneller, ganzheitlicher Medizin und Schmerztherapie beschäftigt. Akupunktur, Neuraltherapie, Ernährungsmedizin, Homöopathie und vor allem die Manualmedizin (Chirotherapie und Osteopathie) gehören zu seinem Repertoire. Er besitzt eine Master-Ausbildung in medizinischen NLP, therapeutischer Kommunikation und Coaching. Er ist nach Ausbildung durch das Carrick-Institut for Graduate Studies (Cape Canaveral) in funktioneller, rehabilitativer Neurologie geprüft (Diplomate American Chiropractic Neurology Board, DACNB). Anfang der Neunzigerjahre bringt er nach Prüfung zur Lehrberechtigung durch das International College of Applied Kinesiology (DIBAK) zusammen mit Wolfgang Gerz die ursprüngliche, manualmedizinische Form der Applied Kinesiology, wie sie George Goodheart entwickelt hat, nach Deutschland und ist maßgeblich für deren Verbreitung verantwortlich. Nach intensiver Lehrtätigkeit in Akupunktur und Tätigkeit als Leiter des Fortbildungszentrums der Deutschen Ärztegesellschaft für Akupunktur (1992-1994, Lehrbuch Akupunktur bei Inneren Erkrankungen, Hippokrates-Verlag, 2. Auflage 1999) wird Applied Kinesiology zum Hauptschwerpunkt seiner Dozententätigkeit. 1996 hat er die Deutsche Ärztegesellschaft für Applied Kinesiology (DÄGAK) gegründet. Er ist Autor der maßgeblichen Lehrbücher der Methode, erschienen im Elsevier-Verlag (Lehrbuch Applied Kinesiology, 3. Aufl. 2018; Applied Kinesiology – Funktionelle Myodiagnostik in Osteopathie und Chirotherapie, 2016; Systemische Störungen, Problemfälle lösen mit Applied Kinesiology, 2. Aufl. 2017, Das Muskeltestbuch, 3. Aufl. 2017, das in weiteren fünf Sprachen erschienen ist). Seit Ende der 90er-Jahre auch internationale Lehrtätigkeit in Europa, Südamerika und Asien. Die Facharztausbildung zum Anästhesisten unterbrach er zugunsten eines Studiums der bildenden Künste an der École nationale supérieure des beaux-arts in Paris von 1981 bis 1984. Die Verbindung von Kreativität und Medizin war lebensbestimmend und schlägt sich auch in den Zeichnungen dieses Buches nieder.

Inhalt Prolog ⁠1 1. Ein Termin beim Dienstleister, beim Freund oder beim Gott in Weiß? ⁠9 Sortierstile: Sie und Ihr Therapeut: Passt das zusammen? ⁠9 Therapeutische Kommunikation: Haben Sie sich wirklich verstanden? ⁠11 2. Der Mensch, ein „rezeptorgesteuertes“ Wesen ⁠29 Das Gehirn ist nur bedingt der König ⁠29 Und was haben diese „Rezeptoren“ mit meinem Rücken zu tun? ⁠35 Schmerz hemmt Muskeln: Muskeltesten ist funktionelle Neurologie ⁠38 Bewegungsplanung und -steuerung: Fazit ⁠42 Neuroplastizität: Das Hirn lernt gute und schlechte Dinge ⁠43 Positive Neuroplastizität ⁠45 Negative Neuroplastizität ⁠48 Anwendung: Schmerztherapie in eigener Regie:  B&E-Punkt-Stimulation ⁠49 Injury Recall Technique (IRT): erweiterte Interferenz- und Reset-Therapie der Applied Kinesiology ⁠51 Neuroplastizität und praktische Anwendungen: Fazit ⁠56 Trainingsprogramme: Kraft, Ausdauer oder was? ⁠57 Stabilisierendes Training: Gesundheit und Kraft ⁠58 In der Essenz sind folgende Dinge zum Training wichtig ⁠61 Swingstick und Therapiekreisel ⁠65 Training mit Vibrationsplatte ⁠72 Es gibt nichts Gutes, außer man tut es ⁠75 Therabänder als Ersatz für den Swingstick ⁠77 Training im Vierfüßlerstand ⁠79 Dehnen, beweglich machen ⁠81 Ausdauertraining ⁠86 Was heißt nun aber wirklich „Ausdauertraining“? ⁠87 Energiegewinnung ⁠88 Energiebildung beim Training ⁠93 Leistungsdiagnostik: Respiratorischer Quotient (RQ) ⁠95 Die Art der Energiebildung ist belastungsabhängig ⁠96 Energiebildung und Training: Fazit ⁠98 Trainingsintensitäten ⁠99 Ausdauertraining: Fazit ⁠103 Muskelkrämpfe: nicht nur Magnesium! ⁠104 Muskelkontraktion ⁠105 Krampfursachen ⁠108 Muskelkrämpfe: Fazit ⁠111 3. „Herr Doktor, ich habe Rücken“ ⁠113 Lokalisierter Lendenwirbelsäulenschmerz ⁠115 Strain-Counterstrain-Störung ⁠115 Überlastungsverspannung der Wirbelsäulenmuskulatur ⁠118 Hexenschuss ⁠118 Wirbelsäulenmanipulationen ⁠119 Sakroiliakalgelenk-Störungen ⁠121 Ausstrahlender Lendenwirbelsäulenschmerz ⁠130 Schmerz im Lendenbereich und Oberschenkel ⁠130 Schmerz im ganzen Bein, bis in die Füße ⁠133 Behandlung von Nervenwurzelschmerzen ⁠135 Piriformis-Syndrom ⁠139 Rückenschmerzen: Fazit ⁠142 4. Hüfte, ohne Schwung ⁠145 Muskuläre Ungleichgewichte ⁠146 Gelenkbedingte Muskelhemmung ⁠146 Muskelhemmung bei Beckenverwringung und Organstörungen ⁠147 Die Hüfte klemmt: Impingement ⁠148 Vordere Labrumverletzung, vordere Subluxation (Anteversion) ⁠149 Hintere Labrumverletzung, hintere Subluxation (Retroversion) ⁠150 Infektionen ⁠150 Trainingsbehandlung der Hüfte ⁠156 Hüftbeschwerden: Fazit ⁠158 5. Knieschmerzen ⁠159 Gelenkbedingte Muskelhemmung ⁠161 Vorderer Knieschmerz ⁠162 Schmerzen an der Knie-Innenseite ⁠164 Schmerzen an der Knie-Außenseite ⁠167 Schmerzen an der Knie-Rückseite ⁠169 Trainingsbehandlung ⁠170 Knieschmerzen: Fazit ⁠171 6. Mir tun die Füße weh ⁠173 Normale Füße, normales Gehen ⁠173 Der Gangzyklus, der Laufstil ⁠175 Laufstil: Fazit ⁠177 Knick-Senkfüße ⁠177 Fersensporn ⁠179 Vorfußschmerzen ⁠184 Fußbeschwerden: Fazit ⁠185 7. Kopf- und Nackenschmerzen ⁠187 Fehlbiss und seine Folgen: Kraniomandibuläre Dysfunktion ⁠190 Nackenschmerz und Schleudertrauma ⁠195 Gestörtes Gleichgewicht und Haltungsunsicherheit ⁠197 Kopf- und Nackenschmerzen: Fazit ⁠203 8. Schmerzhafte Schulter ⁠205 Auch an der Schulter kann es klemmen: Impingement-Syndrom ⁠205 Schmerzen, die in Schulter und Arm ausstrahlen ⁠208 Schulterschmerzen: Fazit ⁠210 9. Tennis-Ellenbogen, Golfer-Ellenbogen ⁠211 Ellenbogenschmerzen: Fazit ⁠214 10. Das Kreuz mit dem Bauch ⁠215 Darmhirn ⁠217 Ziemlich dichte Grenze: Blut-Hirn-Schranke ⁠225 Darm-Hirn-Achse, Neurotransmitter: Fazit ⁠233 Säure in der Speiseröhre:  Refluxkrankheit ⁠235 Die Säure des Magens ⁠236 Magensäure und Säure-Basen-Haushalt: Fazit 244 Behandlungsalternativen der Refluxkrankheit ⁠249 Refluxkrankheit: Fazit ⁠253 Gaswerk Darm: Stinkt es oder kracht es? ⁠254 Laktose-Intoleranz ⁠255 Fruktose-Intoleranz ⁠256 Sorbit-Intoleranz ⁠256 FODMAP ⁠257 „Überwucherungs-Syndrom“: die richtigen Bakterien am falschen Platz ⁠257 Fäulnis, Gärung, Entzündung durch Fremdkeime ⁠273 Fehlbesiedelung durch Bakterien: Fazit ⁠278 Candida, die Süße ⁠279 Reizdarmsyndrom ⁠297 Definition ⁠298 “Stille“ Entzündung, Infektion auch beim Reizdarmsyndrom ⁠301 Unverträglichkeiten ⁠307 Testung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten ⁠314 Reizdarmsyndrom: Fazit ⁠317 11. Gewichtsprobleme ⁠319 Lust aufs Essen – Sättigungsmechanismen ⁠321 Kurzfristige Kontrolle ⁠322 Langfristige Signale ⁠326 Wenn es schiefläuft mit den Hormonen ⁠328 Kohlenhydrat-Fehlernährung ⁠328 Insulin-Resistenz und ihre Folgen ⁠329 Unterzuckerung: Hypoglykämie ⁠336 Gutes Fett, schlechtes Fett ⁠340 Gesättigte Fettsäuren ⁠344 Einfach ungesättigte Fettsäuren ⁠345 Mehrfach ungesättigte Fettsäuren ⁠345 Fettsäurequellen ⁠348 Fettsäuren: Fazit ⁠354 Diäten bei Gewichtsproblemen ⁠355 Low Carb und des Kaisers neue Kleider ⁠356 Intervallfasten ⁠358 Steinzeit-Diät, Paläo-Diät ⁠361 Diäten: Fazit ⁠363 12. Glücklichsein ⁠367 Emotionaler Stress und Resilienz ⁠367 Wohlgeformte Zielbestimmung ⁠373 Salutogenese: Fokus auf Gesundheit ⁠375 Sie haben die Ressourcen für ein glückliches Leben ⁠376 Positive Glaubenssätze sind Ressourcen ⁠378 Negative Glaubenssätze erkennen, durch positive ersetzen ⁠388 Ist es vielleicht besser, einfach zu glauben? ⁠395 Werte sind Ressourcen ⁠396 Suchen Sie sich eine Mission ⁠400 Resilienz: am Trauma wachsen ⁠403 13. Selbstbehandlung von Blockaden ⁠417 „Ich hab’s vergeigt“ ⁠417 Klopfen: Neustart, wenn der Computer hängt ⁠420 Epilog ⁠425 Quellennachweis nach Kapiteln ⁠429