In diesen Trainingsformen werfen die Feldspieler nach vorgegebenen Abläufen, von festgelegten Positionen und in einer bestimmten Frequenz in Serie - regelmäßig und unregelmäßig - aufs Tor. Vorteil dieses Trainingsangebots: Die Torwürfe erfolgen von allen Positionen. So können die Torwarte auch bei der Abwehr von Bällen aus der Nahwurfzone ihre Abläufe festigen bzw. um gezielte Variationen erweitern. Die Feldspieler ihrerseits werden spielnah gefordert, was ein verstärktes Engagement und erhöhte Konzentration fordert.